Wie bräunt man sich richtig in der Sonne?

Inhaltsverzeichnis

• Wie sonnt man sich richtig?
• Für wen ist Sonnenbaden schädlich?
• Regeln für eine schöne Bräune
• Wie wird man braun ohne Sonnenbrand?
• Wie lässt sich die Bräune beschleunigen (verstärken)?
• Cremes für eine schöne Bräune
• Fazit

Sich in den sanften Sonnenstrahlen zu aalen, liebt einfach jeder. Manchmal hinterlassen die Sonnenstrahlen auf der Haut jedoch statt wohliger Wärme schmerzhafte Rötungen und Verbrennungen. Damit das nicht passiert, bräunen Sie sich richtig am Strand – dann bleiben Ihnen die negativen Folgen häufiger Sonnenbäder erspart.

Wie sonnt man sich richtig?

Befolgen Sie einige einfache Regeln, um eine schöne, gleichmäßige bronzefarbene Bräune zu erzielen:

1. Tragen Sie vor dem Gang zum Strand Sonnencreme auf den Körper auf. Je heller Ihre Haut ist, desto höher sollte der Lichtschutzfaktor der Creme sein. Ein zu niedriger Lichtschutzfaktor für Ihren Hauttyp bietet keinen ausreichenden Schutz und Sie riskieren dennoch einen Sonnenbrand. Die Creme wirkt nicht sofort; sie benötigt etwas Zeit, um in die Haut einzuziehen. Wird sie erst am Strand aufgetragen, ist Ihre Haut für einige Zeit der UV-Strahlung schutzlos ausgeliefert.
2. Gehen Sie in den ersten Urlaubstagen nicht gleich in die pralle Sonne. Bräunen Sie sich im Schatten. Kommen Sie morgens oder am späten Nachmittag an den Strand. Dies ist die beste Zeit zum Sonnenbaden und Entspannen am Pool oder am Meer.
3. Steigern Sie die Dauer des Sonnenbads schrittweise. Fügen Sie täglich ein paar Minuten hinzu, damit sich die Haut an die Sonne gewöhnt und eine gleichmäßige Bräune entwickelt.
4. Tragen Sie die Creme auf den gesamten Körper auf, nicht nur auf besonders empfindliche Partien.
5. Verwenden Sie wasserfeste Produkte. Gehört Ihre Sonnencreme nicht dazu, tragen Sie sie nach jedem Baden erneut auf den gesamten Körper auf.
6. Nehmen Sie mehr Vitamine und Beta-Carotin zu sich, die in Gemüse enthalten sind. Sie kurbeln die Produktion von Melanin an. Um eine schöne Haut zu unterstützen, essen Sie Nüsse, Olivenöl und frisches Grün. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu gesunder Haut. Ist sie gesund, kann sie der Sonne und den Folgen eines Sonnenbrands besser standhalten, falls es doch dazu kommen sollte.
7. Trinken Sie mehr Wasser. Nehmen Sie auf den Weg zum Strand unbedingt eine Wasserflasche mit. Trinken Sie während des gesamten Aufenthalts am Meer oder Pool ausreichend Wasser.
8. Verzichten Sie am Strand auf Alkohol. Er fördert die Durchblutung der Haut und führt schnell zum Verlust der Selbstkontrolle: Man vergisst die Zeit in der Sonne und riskiert Verbrennungen.
9. Planen Sie eine Reise in heiße Länder, können Sie die Begegnung mit der dortigen sengenden Sonne durch kurze Solarienbesuche im Vorfeld „einstudieren“.
10. Führen Sie ein bis zwei Tage vor dem Strandbesuch ein Peeling mit einem kosmetischen oder selbstgemachten Scrub durch. Abgestorbene Hautschüppchen verhindern eine gleichmäßige Bräunung. Für ein makelloses Ergebnis sollten diese vorher entfernt werden.

Für wen ist Sonnenbaden schädlich?

Nicht jeder darf sich bedenkenlos in der Sonne räkeln.

Gegenanzeigen für das Sonnenbaden sind:

• Photodermatitis und Sonnenallergien;
• Einnahme von photosensibilisierenden Medikamenten;
• Albinismus – angeborener Melaninmangel in den Hautzellen;
• Vorliegen von Krebserkrankungen jeglicher Lokalisation;
• Erkrankungen der Brust (Mastopathie, Mammakarzinom);
• Schilddrüsenerkrankungen;
• Erhöhte Körpertemperatur;
• Infektionskrankheiten;
• Geschwächtes Immunsystem nach überstandenen Krankheiten;
• Unvollständige Regenerationsphase nach apparativen Kosmetikbehandlungen, Verjüngungsverfahren oder Peelings.

Auf das Sonnenbaden verzichten sollten vorzugsweise:

• Kinder unter drei Jahren;
• Ältere Menschen;
• Schwangere;
• Personen mit großen Muttermalen (dysplastischen Nävi), die bösartig entarten können;
• Personen mit chronischen neurologischen, endokrinen oder kardiovaskulären Erkrankungen;
• Personen mit gutartigen Neubildungen jeglicher Art.

Regeln für eine schöne Bräune

Möchten Sie eine schöne Bräune erhalten? Befolgen Sie einfache Regeln und Sie erzielen einen gleichmäßigen Bronzeton, der Sie noch lange an den vergangenen Sommer erinnern wird.

Wenn Sie im Liegen sonnenbaden, wechseln Sie alle 5-10 Minuten die Position. Während des Sonnenbadens zu schlafen ist gefährlich für die Haut und den gesamten Organismus: Es besteht ein hohes Risiko für Sonnenbrand und Hitzschlag. Versuchen Sie, sich beim Bräunen zu bewegen. Strandfußball, Tretbootfahren oder Spaziergänge am Ufer sind die beste Möglichkeit, ohne Überhitzung gleichmäßig braun zu werden. Durch die Bewegung wird die Durchblutung angeregt und die Haut von innen heraus mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgt.

Verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel – selbst wenn Sie bereits gut gebräunt sind oder sich vor dem Urlaub im Solarium vorbereitet haben. Ihre Haut benötigt dennoch Schutz. Die Creme sollte auf den gesamten Körper aufgetragen werden; vergessen Sie Füße und Hände nicht. Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung. Verwenden Sie beim Duschen einen festen Peeling-Schwamm (sofern keine Entzündungen oder Rötungen vorliegen), um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen. Das sorgt für einen ebenmäßigen Teint. Alternativ zum Schwamm eignet sich ein Peeling aus Kaffeesatz und Sonnenblumen- oder Olivenöl.

Wie wird man braun ohne Sonnenbrand?

Damit der Aufenthalt in der Sonne maximale Freude bereitet und eine schöne Bräune garantiert, befolgen Sie diese Sicherheitsregeln:

1. Besuchen Sie den Strand morgens oder am späten Nachmittag, wenn die Sonneneinstrahlung nicht so intensiv wie am Mittag ist.
2. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, auch wenn Sie nur spazieren gehen und nicht im Meer schwimmen möchten.
3. Trinken Sie reichlich Flüssigkeit während des Sonnenbadens.
4. Bräunen Sie sich im Schatten eines Sonnenschirms oder Sonnensegels. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, bewegen Sie sich und tragen Sie eine Kopfbedeckung.
5. Kleben Sie größere Muttermale mit einem Pflaster ab oder decken Sie sie mit einem Handtuch ab. Trocknen Sie sich nach dem Baden gründlich ab: Wassertropfen brechen die Sonnenstrahlen wie Brenngläser und erhöhen die Sonnenbrandgefahr.

Wie lässt sich die Bräune beschleunigen (verstärken)?

Möchten Sie in wenigen Tagen eine intensive, langanhaltende Bräune erzielen? Es gibt einige Geheimnisse, die Ihnen dabei helfen:

1. Sonnenschutzcreme auf den gesamten Körper auftragen.
2. Während der stärksten Sonneneinstrahlung im Schatten eines Sonnenschirms oder Sonnensegels verweilen.
3. Sich näher am Wasser aufhalten: Die von der Wasseroberfläche reflektierten Strahlen sind sanfter als die direkte Sonneneinstrahlung.
4. Vergessen Sie nicht Bronzer und spezielle Bräunungsöle.
5. Sonnenschutzmittel häufiger nachcremen und sich mehr bewegen.

Cremes für eine schöne Bräune

Um eine schöne Bräune zu bekommen, braucht Ihre Haut Helfer: Cremes, Lotionen, Sprays. Ihre Aufgabe besteht darin, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie mit wertvollen Vitaminen zu nähren. Zudem regenerieren diese Produkte die Hautstruktur nach dem Kontakt mit UV-Strahlen, lindern Rötungen und beruhigen die Haut. Je heller Ihre Haut ist, desto höher sollte der auf der Tube angegebene Lichtschutzfaktor sein. Orientieren Sie sich an dieser Eigenschaft und an den Inhaltsstoffen des Produkts, nicht an der Marke des Herstellers.

Fazit

Um schön und vor allem sicher braun zu werden und den Urlaub am Meer ohne Sonnenbrand und Schmerzen zu verbringen, müssen Sie Ihre Haut intensiv pflegen, mehr Wasser trinken und sich ausgewogen ernähren. Ein gutes Wohlbefinden ist der Schlüssel zu Ihrer Schönheit und Gesundheit.